Жизнь без сахара

Врачи категоричны: потребление сладкой добавки необходимо снизить максимально или же отказаться от нее совсем

(ничего страшного не случится, организм может получать глюкозу из липидов и протеинов).

 

Почему мы так любим сладости?

1. Съедая сладость вы сначала ощутите прилив энергии и сил, а от обычной пищи лишь через 20 минут.

2.Сахар быстро улучшает настроение.

3. Вы лучше спите, т к сладости успокаивают.

Так как мы ленивы от природы, получение большого количества энергии без особого труда нам очень нравится, но еще в больший восторг наш

организм приводит увеличение уровня дофамина в крови, который следует за увеличением количества глюкозы.

Дофамин напрямую связан с «центром удовольствия» в мозге, поэтому, кроме прилива сил, улучшается настроение.

Нам хочется, чтоб праздник продолжался вечно.

Так появляется зависимость от сладкого.

Так как же пережить ломку отказа от сладостей?

Начинайте уменьшать количество сахара в своих напитках (кофе, чай) и постепенно полностью откажитесь от него.

Исключите из рациона сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Добавляйте больше сладких фруктов и ягод, орехи и сухофрукты.

Выбирайте йогурт без вкуса и другие чистые кисломолочные продукты.

Внимательно читайте состав купленных продуктов.

Пользуйтесь натуральными сахарозаменителями (стевия, мед, кленовый сироп), если несладкий кофе пить совсем невкусно, а от магазинных

сладостей, выпечки и некоторых видов алкоголя придется совсем отказаться.

 

Вывод: делайте отказ от сахара постепенно! Мои рекомендации: от вредной привычки поможет избавиться Гало Гонсин – сила и покой одновременно!

Нет комментариев

Оставить комментарий

©2022 Dr. Nona International LTD Все права защищены.

Введите данные:

Forgot your details?