Жизнь без сахара
Врачи категоричны: потребление сладкой добавки необходимо снизить максимально или же отказаться от нее совсем
(ничего страшного не случится, организм может получать глюкозу из липидов и протеинов).
Почему мы так любим сладости?
1. Съедая сладость вы сначала ощутите прилив энергии и сил, а от обычной пищи лишь через 20 минут.
2.Сахар быстро улучшает настроение.
3. Вы лучше спите, т к сладости успокаивают.
Так как мы ленивы от природы, получение большого количества энергии без особого труда нам очень нравится, но еще в больший восторг наш
организм приводит увеличение уровня дофамина в крови, который следует за увеличением количества глюкозы.
Дофамин напрямую связан с «центром удовольствия» в мозге, поэтому, кроме прилива сил, улучшается настроение.
Нам хочется, чтоб праздник продолжался вечно.
Так появляется зависимость от сладкого.
Так как же пережить ломку отказа от сладостей?
Начинайте уменьшать количество сахара в своих напитках (кофе, чай) и постепенно полностью откажитесь от него.
Исключите из рациона сладкие газированные напитки и пакетированные соки.
Добавляйте больше сладких фруктов и ягод, орехи и сухофрукты.
Выбирайте йогурт без вкуса и другие чистые кисломолочные продукты.
Внимательно читайте состав купленных продуктов.
Пользуйтесь натуральными сахарозаменителями (стевия, мед, кленовый сироп), если несладкий кофе пить совсем невкусно, а от магазинных
сладостей, выпечки и некоторых видов алкоголя придется совсем отказаться.
Вывод: делайте отказ от сахара постепенно! Мои рекомендации: от вредной привычки поможет избавиться Гало Гонсин – сила и покой одновременно!
