Как контролировать своё настроение
Настроение — это эмоциональное состояние, которое влияет на поведение человека в определенный промежуток времени.
Оно определяет нашу активность, умение взаимодействовать с миром, общий тонус.
Помимо собственно настроения, существуют другие, похожие понятия.
К ним относятся эмоции, аффекты, чувства, переживания.
Чем же они отличаются? Начнем с эмоций.
Они характеризуются меньшей продолжительностью во времени и большей степенью выраженности.
Например, негативный настрой бывает вызван сразу несколькими эмоциями: гневом, страхом, тревогой и т.д.
Аффекты – это кратковременные и интенсивные эмоциональные всплески, которые появляются в ответ на возникшую ситуацию.
Настроение – более широкое понятие, имеющее реальное физическое воплощение. Оно влияет на здоровье и успешность.
Физиологическая природа настроения связана с выработкой гормонов, повышающих или понижающих настрой.
Адреналин – гормон опасности.
Дофамин – вещество, вызывающее уверенность в собственных силах.
Кортизол – гормон стресса.
Норадреналин – шоковый гормон.
Окситоцин – гормон доверия.
Серотонин – гормон удовольствия.
Эндорфины – группа нейропептидов, придающих оптимизм и энергию.
Самое интересное, что мы можем влиять на выработку этих гормонов и улучшать себе настроение!
Эффективными приемами считаются регулярный секс, правильное питание, полноценный сон.
Теперь решайте сами с каким настроением идти по жизни.
