Что такое интуитивное питание

Если предположить, что организм лучше нас разбирается, голоден он или нет- можно составить себе меню, без ущерба снижая вес.

Если дать волю своему организму, оказывается он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной

жизнедеятельности – и ни граммом жира или сахара больше!

Проблема лишь в том, что мы не умеем слушать своё тело и зачастую не отличаем здоровый физический голод от эмоционального.

А между тем это не так уж и сложно.

👉Физический голод – это когда организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах.

Дискомфорт проявляется на физиологическом уровне: бурчанием в животе, слабостью, раздражительностью, невозможно сосредоточиться.

Такое чувство голода уходит, как только вы съедаете любую пищу.

Да-да, ваш организм в подобном состоянии будет с удовольствием потреблять даже на брокколи или корочку хлеба.

Эмоциональный голод – совсем другой вид голода.

Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность, злость и даже зависть!

Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи:

шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком.

Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.

А также может требовать даже алкоголь 🍷!

Чтобы научиться питаться интуитивно, понадобится время и пристальное внимание к собственным ощущениям.

Первым «услышал» свои реальные потребности американский доктор Стивен Хоукс.

На протяжении долгого времени Стивен не мог похудеть, а бесконечные диеты и голодовки не приводили к результату.

Нормально так подрывали здоровье тоже.

И Хоукс нашел выход: выяснил, что значит интуитивное питание и как можно использовать метод.

Методика: представьте, как будто снимаетесь в рекламе мороженого.

А если вам не нравится то, что лежит в тарелке, не давитесь и заменяйте содержимое чем-то более вкусным.

Ведь недовольство подсознательно компенсируется только большим количеством потребляемого.

Именно поэтому, я всегда рекомендую строить свою, индивидуальную программу снижения веса только из любимых продуктов.

Научиться слушать свой организм – это первостепенная задача интуитивного питания.

 

Напишите свой отзыв, если пробовали так питаться и насколько килограммов удалось снизить вес!

Нет комментариев

Оставить комментарий

©2021 Dr. Nona International LTD Все права защищены.

Введите данные:

Forgot your details?