Как правильно и сколько в сутки надо пить воду?

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно.

Жажда, как правило, – сигнал обезвоживания», – объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и

возникают галлюцинации.

Сейчас во всем мире резко поменялся климат.

А организм не требует воду , так как у нас отсутствует культура пить воду.

 

Основные советы, как правильно пить воду:

💥в день надо выпивать 2,5-3,7 л мужчинам, 2-2,7 – женщинам;

💥стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка;

💥перед сном лучше не напиваться — это может привести к отекам;

💥еду желательно запивать небольшим количеством воды;

💥пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.

 

Есть народны метод проверки , достаточно ли воды вы пьёте?

Если достаточно- моча светлая и без запаха.

Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий.

Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются.

Я лично, училась пить воду после эпизода обезвоживания.

При обезвоживании кружится голова, слабость и даже рвота.

Один профессор в Праге дал мне совет: 3 1/2 литровые бутылки воды ( только не газированной).

Это минимум.

Я везде брала их с собой.

Вначале я была привязана к туалету, но буквально через месяц организм адаптировался.

В офисе можно сразу налить 8 стаканов воды и выпить их за рабочий день.

 

Постоянно организм привыкнет и вы ощутите целебную силу воды

Нет комментариев

Оставить комментарий

©2021 Dr. Nona International LTD Все права защищены.

Введите данные:

Forgot your details?