Диета для мозга.

Существует ли диета, которая является максимально эффективной для мозга и памяти?

Да, считают американские исследователи из университетов Калифорнии и Мичигана, которые опубликовали работу о диетах с нейрозащитным

эффектом.

Исследователи утверждают, что люди, которые придерживаются диет, схожих со средиземноморской, заботятся о своем мозге лучше всего.

 

Кроме того, некоторые исследования показывают, что такой тип питания связан со сниженным риском развития болезни Альцгеймера.

1.  Это вода!

Мозг почти на 80% состоит из воды. Это больше, чем во всем теле.

Чтобы эффективно работать, клеткам мозга нужен баланс воды и других элементов – минералов и солей.

2. ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Если вам сложно по каким-то причинам влить в себя 2 литра воды в день, помните о том, что до 20% жидкости мы можем получать из фруктов, ягод и овощей.

Среди овощей продуктами-рекордсменами для мозга являются огурец и листья салата, которые на 96% состоят из воды.

Далее улучшают работу мозга цукини, редис, сельдерей, а после них идут такие продукты, как: помидоры, баклажаны, брокколи, сладкий перец и

шпинат.

зга составляет мозговой жир – особый по составу и вовсе не такой, каким мы его себе представляем.

Примечательно то, что разные виды жиров мозг вырабатывает сам, а не получает из пищи.

Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в мембранах клеток головного мозга.

Он устроен так, чтобы собирать эти жиры через специальные ворота, которые есть в гематоэнцефалическом барьере.

Поэтому многие ПНЖК постоянно циркулируют внутри мозга.

4. Жирная рыба

Это источник белка, а также витамина В12.

Но для мозга наиболее важным является содержанием в ней омега-3 жирных кислот.

Это важнейший структурный компонент для оболочек клеток головного мозга и нервных клеток.

Лучшие сорта рыбы для улучшения памяти – скумбрия, лосось, сардина, сельд.

И поэтому я рекомендую Гало Равсин по 3-5 капс утром.

5. Яйца

Основное свойство яиц – наличие большого количества триптофана.

Это аминокислота, которая является строительным компонентом молекул серотонина.

А у нас триптофан входит в Гало Фазу -9 !

Принимаем по 2 капсулы утром и вечером.

 

И общая рекомендация- сохраняйте хорошее настроение и не нервничайте.

Нет комментариев

Оставить комментарий

©2022 Dr. Nona International LTD Все права защищены.

Введите данные:

Forgot your details?