6 типов ожирения: советы и рекомендации для борьбы с каждым из них.
Тип №5. Ожирение венозных каналов или отечный синдром.
Дислокация жира. Ноги — от бедер до щиколоток. Часто сопровождается отеками нижних конечностей, превращая нашу опору в бесформенные столбы.
Причины появления. В отличие от глютенового ожирения проблемы со здоровьем тут ни при чем. Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически, так как генетика заставляет организм складировать излишки в нижней части тела. Ну, и конечно, неправильный образ жизни. В частности, многочасовое протирание юбки (штанов) на офисных стульях и злоупотребление солью.
Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.
Способы борьбы. Пеший ход. Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Нагружайте ноги как можно чаще (если, конечно, нет сильного варикоза) любым удобным способом: от простой ходьбы до активных занятияй в тренажерном зале. И перестаньте увлекаться соленьями: “белая смерть” провоцирует жажду, которая вызывает отеки (из-за обилия воды) и ожирение (из-за привычки организма путать голод и жажду).
Тип №6. Ожирение бездействия.
Дислокация жира. Живот, талия, спина. Эдакий “спасательный круг” от паха до подмышек.
Причины появления. Резкая смена образа жизни. Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.
Способы борьбы. Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
В идеале — вернуться к прежним нагрузкам или как минимум внимательнее следить за рационом. В случае подобного типа ожирения хорошо помогает дробное питание — не реже 5-6 раз в сутки маленькими порциями.
Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рациону:
- Есть чаще, но — меньше;
- Больше овощей — меньше макарон;
- Больше фруктов — меньше пончиков.
Будьте здоровы и красивы!
